Высокий доход и хорошее самочувствие: как доставлять заказы в жаркую погоду. Гайд курьера на лето – 2026
Во время доставки в жаркую погоду необходимо быть внимательным к своему самочувствию и соблюдать меры предосторожности. Это особенно важно для курьеров на велосипеде или электровеле: они выполняют физическую нагрузку под воздействием прямых солнечных лучей. Рассказываем, как доставлять заказы в жаркую погоду без вреда для здоровья.
Питьевой режим
В жаркую погоду организм быстрее теряет влагу и становится более уязвимым к перегреву. Носите с собой бутылку воды и пейте каждые 20-30 минут, не дожидаясь чувства жажды. Пейте только чистую воду: другие напитки — сладкая газировка, кофе, энергетики — только провоцируют потерю влаги и усиливают обезвоживание. Чтобы не забывать пить воду, можно скачать бесплатное приложение, которое помогает держать под контролем питьевой режим.
Режим питания в жару
Поддержать уровень энергии помогут лёгкие и питательные продукты:
- Бананы
- Орехи — лучше сушёные, а не жареные
- Натуральные йогурты без сахара
- Сухофрукты
- Протеиновые батончики
- Свежие сезонные фрукты и ягоды
- Сухофрукты
- Хлебцы
Что-то из этого — бананы, батончики и йогурты — можно купить в магазине на слоте, а что-то лучше приготовить заранее: помыть и нарезать морковь, болгарский перец и огурцы; подготовить и положить в контейнер ягоды.
От тяжёлой еды — фастфуда, жареных и жирных блюд — в жаркую погоду лучше отказаться. Переваривание такой пищи требует больших ресурсов и создаёт дополнительную нагрузку на организм.
Одежда и термосумка
Одежда в жаркую погоду защищает кожу от прямых солнечных лучей и предотвращает перегрев организма. Чтобы при повышенном потоотделении вовремя выходила влага и организм охлаждался, следует выбирать одежду из тканей, которые способны поглощать водяные пары из воздуха.
Защиту от жары обеспечивают два показателя ткани: воздухопроницаемость и гигроскопичность — эти свойства помогают выводить влагу и препятствовать накоплению углекислого газа из пространства под одеждой.
Какие ткани следует выбирать в жару:
Натуральные ткани:
- Лён
- Хлопок
- Вискоза
Искусственные ткани:
- Лиоцелл
- Тенсел
- Купра
Если вы предпочитаете носить одежду из искусственных материалов, в жару выбирайте ткани, которые по структуре схожи с натуральными и пропускают воздух.
Фирменная одежда Магнит Доставки
Для курьеров сервиса Магнит Доставка доступна брендированная одежда — отдельный набор для каждого сезона. Экипировка выполнена из натуральных тканей высокого качества.
- Комплект летней фирменной одежды для курьеров Магнит Доставки:
- Футболка или поло — на выбор
- Дождевик
- Флисовая кофта или худи — на выбор
Брендированная одежда выдаётся курьерам сервиса бесплатно, точки выдачи указаны на карте. Комплект может отличаться в разных городах — актуальная информация о брендированной одежде публикуется в официальных соцсетях для курьеров Магнит Доставки.
При выборе одежды для доставки в жару следует учитывать:
- Цвет ткани — светлые тона отражают солнечный свет, что препятствует перегреву
- Крой — свободный, без давящих элементов
- Головной убор — кепка, бейсболка или панама защитит от теплового удара
- Обувь — из натуральных материалов с вентиляцией. Подойдут лёгкие кроссовки с сеткой или кеды из хлопка
Признаки недомогания и первая помощь
В жару важно быть особенно внимательным к своему самочувствию, чтобы вовремя принять меры при обезвоживании и недомогании.
Признаки, на которые следует обратить внимание в жаркую погоду:
- Слабость
- Головная боль
- Головокружение
- Сильная жажда
- Потоотделение
Что делать, если вы заметили у себя признаки обезвоживания и недомогания:
- Уйдите в тень или помещение, где работает кондиционер
- Ослабьте ремень и расстегните верхние пуговицы на рубашке, чтобы не создавать давление на кожу
- Попейте прохладную воду маленькими глотками
- Приложите холодное к шее, лбу и подмышкам. Можно смочить в холодной воде кусок ткани
Если вам стало плохо во время доставки, напишите в поддержку — оператор снимет слот.
Если почувствовали сильную слабость, тошноту и спутанность сознания, вызовите скорую помощь.
Доставка на транспорте в жару
Летний зной сказывается на состоянии транспорта. Рассказываем, на что обратить внимание при разных типах доставки.
Для велосипедов, электровело и самокатов
Из-за жары аккумулятор электровелосипеда может перегреться, что может привести к неисправности батареи и даже возгоранию. Чтобы этого не произошло, следует хранить э-вело в прохладном помещении и парковать в тени. Если надолго оставить транспортное средство с аккумулятором под открытом солнце, это повышает риск перегрева батареи.
На э-вело можно установить охлаждающий вентилятор или радиатор — они рассеивают тепло и регулируют температуру батареи.
На раскалённом асфальте повышается риск взрыва перекаченной шины у велосипеда. В жару давление в шинах следует проверять чаще обычного и следить, чтобы он был в пределах нормы, которая установлена производителем.
Для автомобиля
Для защиты от перегрева проверяйте уровень охлаждающей жидкости и чистоту радиатора.
В солнечную погоду машину следует парковать в тени, а также пользоваться отражателями.
FAQ
Стоит ли доставлять заказы в самую сильную жару?
Следует ориентироваться на своё самочувствие, а также индивидуальную переносимость жары. В любом случае необходимо соблюдать рекомендации по доставке в жаркую погоду.
Какие самые частые ошибки совершают новички летом?
Курьеры без опыта не уделяют должного внимания одежде, не носят головной убор и забывают регулярно пить воду. Одеваться с учётом погодных условий и соблюдать питьевой режим — критически важные условия для летней доставки.
Как защитить телефон от перегрева и быстрой разрядки?
Следите, чтобы на смартфон не попадали прямые солнечные лучи, включите режим энергосбережения и снимите чехол.